Ljudje in živali lahko delimo posebne vezi in drug drugemu koristimo. Čeprav se zdi, da smo ljudje tisti, ki skrbimo za svoje ljubljenčke, hišni ljubljenčki svojim lastnikom prinašajo veliko koristi.
Številne študije kažejo, da lahko skrb za hišne ljubljenčke pozitivno vpliva na naše ravni stresa in splošno duševno zdravje. To je nekaj naših najljubših načinov, kako nam hišni ljubljenčki lahko pomagajo pri obvladovanju in skrbi za naše duševno zdravje in stres.
10 načinov, kako hišni ljubljenčki pomagajo pri stresu in vašem duševnem zdravju
1. Znižanje ravni kortizola
Raziskave kažejo, da lahko hišni ljubljenčki pomagajo pri zmanjševanju stresa z znižanjem ravni kortizola.1Kortizol je stresni hormon in samo božanje psa lahko pomaga znižati kortizol. Družbena interakcija med psi in ljudmi lahko na koncu povzroči tudi povečanje oksitocina.2Oksitocin je znan tudi kot hormon dobrega počutja in lahko vpliva na zaupanje in vez med staršem in dojenčkom.3
Študije o posttravmatskih stresnih motnjah in psihiatričnih službenih psih so razkrile, da lahko psi, usposobljeni in certificirani za psihiatrične storitve pri posttravmatskih stresnih motnjah, nudijo občutek varnosti ter nudijo čustveno in terapevtsko vrednost.4Lahko tudi zaznajte fizične znake tesnobe in stresa ter se naučite prekiniti prihajajoče anksioznost in napade panike.
2. Vzpostavite rutine
Številni hišni ljubljenčki so bitja navade in se zanašajo na rutino, da čutijo skrb. Rutina hišnim ljubljenčkom pogosto sporoča, da so v varnem okolju, kjer lahko zaupajo, da bodo njihove dnevne potrebe dosledno zadovoljene.
Rutine niso koristne samo za živali. Tudi ljudem lahko koristi rutina.5 Rutine nam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in boljšem spanju, tako da nam zagotovijo določene in predvidljive bloke časa za dokončanje nalog in pripravo na spanje. Nekateri ljudje lahko tudi bolje jedo in bolj dosledno telovadijo, če si vzamejo čas za nakupovanje živil in obisk telovadnice.
3. Učite otroke empatije
Hišni ljubljenčki lahko pomagajo razviti empatijo pri nekaterih otrocih. Nekatere študije kažejo, da lahko otroci razvijejo višjo stopnjo empatije, ko skrbijo za psa. Vendar je pomembno vedeti, da lahko drugi dejavniki vplivajo na razvoj otrokove empatije. Imeti hišnega ljubljenčka torej ne zagotavlja, da se bo otrok naučil več o empatiji.
Otroci lahko še vedno izkusijo druge prednosti skrbi za hišne ljubljenčke. Lahko se naučijo več o odgovornosti in lahko pridobijo večjo samopodobo in zaupanje, ko se naučijo postati odgovorni in sposobni lastniki hišnih ljubljenčkov. Prav tako se lahko naučijo vzljubiti živalsko družbo in se počutijo manj osamljene.
4. Spodbujajte vadbo
Psi potrebujejo vsakodnevno vadbo, kar lahko tudi spodbudi njihove lastnike k večji vadbi. Raziskave kažejo, da so lastniki psov bolj verjetno fizično aktivni kot tisti, ki niso lastniki psov. Psi ponujajo veliko možnosti za vadbo, zlasti s hojo, tekom in pohodništvom. Lahko so zabavni prijatelji pri vadbi, ki naredijo vadbo manj dolgočasno ali izolirano.
Prednosti telesne dejavnosti lahko izboljšajo tudi duševno zdravje. Telesna vadba sprošča endorfine, ki so še en hormon dobrega počutja. Prav tako vam lahko pomaga izstopiti iz kroga negativnih misli, ko se osredotočite na vaje.
5. Živali za čustveno podporo
Številne živali lahko postanejo uspešne živali za čustveno podporo (ESA). ESA niso enaki službenim psom, saj ne zahtevajo nujno posebnega usposabljanja in potrdil. So hišni ljubljenčki, ki jih predpiše pooblaščeni strokovnjak za duševno zdravje za pomoč pri duševnem zdravju pacienta.
ESA pomagajo ljudem z zagotavljanjem druženja in lajšanjem simptomov tesnobe in depresije. Nekateri lahko tudi pomagajo posameznikom pri premagovanju določenih fobij.
6. Zmanjšajte anksioznost in depresijo
Nekatere službene živali so usposobljene za pomoč ljudem pri obvladovanju tesnobe in depresije. Vendar pa tudi hišni ljubljenčki brez določenih certifikatov še vedno lahko izboljšajo duševno zdravje ljudi. Omenili smo že, kako lahko preprosto božanje živali sprosti oksitocin.
Medtem ko je treba še dokazati, da ima mačje predenje zdravilno moč, je zvok lahko še vedno pomirjujoč in sproščujoč za ljudi.
Hišni ljubljenčki lahko tudi posredno izboljšajo duševno zdravje ljudi, tako da jih spodbujajo k zdravim dejavnostim, kot sta vadba in izpolnjevanje rutine.
7. Zmanjšaj osamljenost
Mnogi ljudje lahko potrdijo neobsojajočo ljubezen, ki so jo deležni od svojih ljubljenčkov. Hišni ljubljenčki lahko ljudi opomnijo, da niso sami, ter so tiha in pomirjujoča prisotnost. Pogosto razvijejo močno zvestobo svojim lastnikom, ko zanje ustrezno skrbijo, in jih običajno ni sramežljivo preživeti nekaj časa z njimi in jim posvetiti nekaj pozornosti.
Prav tako se lahko ukvarjate s številnimi različnimi dejavnostmi s svojimi ljubljenčki. Lahko greste na sprehode, svojega ljubljenčka naučite novih trikov ali začnete s projekti pohištva za hišne ljubljenčke naredi sam. Hišni ljubljenčki lahko zapolnijo vaš prosti čas z zabavnimi dejavnostmi in povečajo število lepih spominov, ki jih ustvarite.
8. Izboljšajte zdravje srca
Čeprav je treba natančne korelacije še odkriti, je še vedno zanimivo videti, da lahko lastniki hišnih ljubljenčkov izkusijo koristi tako pri fizičnem kot duševnem zdravju. Božanje živali vam lahko pomaga znižati krvni tlak. To je mogoče pripisati pomirjujočemu učinku, ki ga imajo na ljudi božalni psi.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da imajo nekateri lastniki psov nižjo raven holesterola in trigliceridov. Nekatere študije kažejo, da osebe, ki so preživele srčni napad in so tudi lastniki psov, običajno živijo dlje kot ljudje, ki živijo v podobnih razmerah, vendar brez hišnih ljubljenčkov.
9. Srečnejše delovno okolje
Hišni ljubljenčki lahko zmanjšajo stres na delovnem mestu in povečajo produktivnost. Hišni ljubljenčki lahko na delovnem mestu poskrbijo za komično olajšanje in smeh, kar pomaga dvigniti moralo. Ker zmanjšujejo stres in povečujejo pozitivnost, so lahko interakcije med sodelavci bolj prijetne in produktivne. Zdi se, da se notranja komunikacija izboljša tudi s hišnimi ljubljenčki na delovnem mestu.
Še en način, kako hišni ljubljenčki na delovnem mestu spodbujajo srečo, je, da lastnikom hišnih ljubljenčkov pomagajo prihraniti stroške. Dnevno varstvo za pse, sprehajalci psov in varuhi hišnih ljubljenčkov lahko vzamejo znaten del proračuna, pripeljati hišnega ljubljenčka v službo pa lahko zmanjša stres in denar, porabljen za ustrezno nego hišnih ljubljenčkov.
10. Socialne povezave
Zelo malo je ljudi, ki ne radi delijo informacij o svojih ljubljenčkih. Hišni ljubljenčki so priljubljena tema med številnimi lastniki hišnih ljubljenčkov in večina jih uživa v povezanih pogovorih. V pasjih parkih, na tečajih poslušnosti in na forumih, posvečenih vaši vrsti ljubljenčka, lahko srečate veliko ljudi s skupnimi interesi.
Ker hišni ljubljenčki krepijo tudi naše duševno zdravje in samozavest, nam lahko pomagajo, da se počutimo bolj odprti do drugih, začnemo pogovore in smo bolj pozitivni. Hišni ljubljenčki lahko tudi spodbudijo našo igrivo plat, da se pogosteje pojavlja, zaradi česar smo lahko tudi bolj zabavni in veseli družabniki.
Sklep
Čeprav hišni ljubljenčki zahtevajo določeno stopnjo odgovornosti, lahko vašemu življenju koristijo na toliko načinov. Torej, če vas zanima skrb za hišnega ljubljenčka, ne pozabite opraviti raziskave, da bi našli pravo vrsto, ki se bo dobro ujemala z vašo družino in življenjskim slogom.
Hišni ljubljenčki si zaslužijo veliko zaslug za to, kako lahko obogatijo človekovo življenje. Zato ne oklevajte in svojemu ljubljenčku izkažite nekaj hvaležnosti z božanjem ali priboljški. Zaslužijo si veliko ljubezni zaradi vseh načinov, kako skrbijo za nas.
